Dans le dernier article sur « le bâillement » j’ai cité un exercice extrait du livre de David O’Hare « Cohérence kid : la cohérence cardiaque pour les enfants ».

Pour rappel: la cohérence cardiaque est une respiration sur un rythme de 5 secondes inspiration et 5 secondes expiration. Ainsi, pratiquée régulièrement, elle permet une régulation du système nerveux et davantage de calme et de bien-être. Elle est donc un allié dans le quotidien mais également au cours d’une psychothérapie et combinée à l’hypnose.

Le livre « cohérence kid » est intéressant et ludique. Il propose « 47 respiroutines pour doter vos enfants de superpouvoirs » (pour les enfants de 2 ans à 11 ans). Et avec un slogan pareil ça m’a donné envie de tester pour activer mes superpouvoirs !

La première partie du livre revient de manière très claire sur le système nerveux, la respiration et les différentes manières de respirer. Les explications sont simples et complètes, elles permettent de comprendre l’importance de la respiration dans la régulation du système nerveux et dans le maintien de l’équilibre des fonctions du corps.

La deuxième partie du livre est consacrée aux 47 respiroutines. Bien entendu elles sont praticables également par les adultes. Dommage que leur ordre ne soit pas croissant en fonction de l’âge, mais finalement un tableau à la fin du livre nous aide à identifier l’âge et les superpouvoirs activés dans chaque respiroutine. Parfait pour s’y retrouver rapidement !

Celles que j’ai aimées ?

• « Bye bye l’ennuie » qui combine bâillement-étirements et respiration
• « La pluie » où on se caresse le visage à l’expiration en faisant le son « shhh », très relaxante !
• « Le huit couché » qu’on dessine devant soi en combinant avec la respiration. Il me fait penser à un exercice de Qi gong : chasser les nuages !

Je vous souhaite une bonne pratique !!