Le sommeil
Historique
Dans le journal des psychologues du mois de mars 2018 un dossier sur le sommeil très intéressant ! On y explore :
- les habitudes de sommeil du point de vue historique,
- ce qui se passe dans notre cerveau quand on dort
- le lien entre sommeil et Internet, ainsi que
- le lien entre sommeil et niveaux de formation
Etonnée, je découvre qu’à l’époque où l’on vivait sans électricité le sommeil des personnes était biphasique :
- elles se couchaient tôt et restaient probablement éveillées une ou deux heures avant de s’endormir (premier sommeil) ;
- se réveillaient au milieu de la nuit pour une ou deux heures et se rendormaient jusqu’au petit matin (sommeil du matin), et attendaient le lever du soleil pendant une heure ou deux
Les médecins de l’époque étaient déjà confrontés à de l’insomnie pour plusieurs raisons: le lit était partagé avec d’autres membres de la famille, des puces, poux colonisaient le lit, et la peur des voleurs et des démons perturbait le sommeil en provoquant des cauchemars.
Le sommeil est important pour plusieurs raisons :
- consolide la mémoire
- permet l’intégration des événements de la journée
- favorise les apprentissages
- permet une bonne santé cardiovasculaire
- renforce le système immunitaire
- réduit le risque de dépression, anxiété
- chez les enfants et les ados , il favorise une bonne croissance et maturation
Il est donc important de prendre soin de notre sommeil… ! L’hypnose, les techniques de gestion de stress, un bon matelas et moins d’écran le soir… peuvent être des bons alliés pour réduire les troubles du sommeil.
