Confinement – ressources en hypnoses et autres outils

Confinement

En ces temps de confinement, beaucoup de soucis, pas mal d’émotions.

Cette période nous rappelle encore plus fortement que la vie est incertaine et tout sauf stable et prévisible. Constamment en mouvement, ce qui est vrai aujourd’hui ne le sera pas forcément demain.

Presque du jour au lendemain notre monde s’est réduit à notre chez nous, et à un petit périmètre autour pour des courses, une petite balade. Notre agenda souvent bien chargé montre depuis quelques semaines des espaces blancs.

Confinement et stress

Brusquement notre corps s’est retrouvé face à un changement de rythme et à des questionnements nouveaux sur le futur : que va devenir mon emploi ? Quand vais-je reprendre le travail ? Aurai-je assez d’argent ? Comment occuper mes enfants ? Vais-je tomber malade ?

Il y a plusieurs manière de gérer le stress de cette étape de vie et peut-être avez-vous observé l’un ou l’autre de ce comportement chez vous aussi:

• s’activer pour remplir toute la paperasse administrative
• se donner corps et âme à toutes les tâches qui attendent depuis longtemps (rangement, ménage…)
• se poser beaucoup de questions et peut-être perdre le sommeil durant quelques nuits
• tourner en rond chez soi et n’arriver à rien faire de constructif
•  se plonger dans les séries
•  ressentir la peur pour soi et ses proches
• activer tout son réseau pour pallier au manque de contacts
• …

Toutes ces réactions et l’anxiété qui va avec sont normales ! Notre corps cherche à réagir à un événement extérieur stressant pour retrouver son centre et sa stabilité. En quelques jours notre nous devrions retrouver son calme. Si cela ne se passe pas peut-être que votre système nerveux était déjà stressé et avec ce supplément il est dépassé. N’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel !

Julie Bon dans un article cite les ressources à activer pour augmenter nos chances de résilience :

•  activer sa capacité d’adaptation
•  accepter ce que nous ne pouvons pas changer
•  agir sur des choses à notre portée
• se sentir relié avec autrui

Ressources et conseils

Aujourd’hui grâce à internet nous avons accès à beaucoup d’outils intéressants pour nous aider à faire face au stress engendré par le Covid19.

Plusieurs ressources peuvent nous aider à passer ce cap, voici une liste non exhaustive de ressources en hypnose mais pas seulement :

• la cohérence cardiaque  qui aide à calmer le stress : à pratique au moins 5 minutes 3 fois par jour (applicatios gratuites: respirelax ou respirothèque qui permet de personnaliser avec des photos personnelles et plusieurs exercices)
• sur mon site vous trouvez des transes pour :
  • vous évader du confinement et vous sentir libre
  • apaiser le stress de l’infection du et faire appel à vos ressources
  • créer un espace intérieur apaisant entre soi et le monde extérieur/entre soi et le covid19
• un collègue médecin et hypnothérapeute Dr. Stéphan Ottin Pecchio a crée une hypnose musicale pour stimuler le système immunitaire et
• une autre hypnose musicale pour transformer un état émotionnel pénible et
• une hypnose musicale pour reprendre espoir
• une hypnose musicale pour un calme profond, pour aider à couper avec les pensées envahissantes
• un collègue psychologue Antoine Bioy a crée une hypnose pour l’incertitude
• un collègue psychiatre Dr. Bertrand Piccard 10 conseils pour mieux vivre le confinement
• méditation pour être heureux à pratiquer une fois par jour
• sur ce site des ressources pour adultes et enfants
• Exercice de régulation du stress du Dr. Desbiendras, inspiré de l’hypnose et de EMDR
• Exercice Covid19 journal créatif « même pas peur »
• En Jin Shin Jyutsu le verrou no 8 vous êtes à vous adapter
• Se sentir en sécurité, divers enregistrements de A. Bilheran

Et n’oubliez pas de :

•  pratiquer une activité sportive (balade, yoga…)
•  réguler le temps devant les écrans
•  vous faire des petits plaisirs
•  prendre des nouvelles de vos proches et amis